Mesmo mantendo uma rotina regular de exercícios físicos associada a uma ótima alimentação, algumas vezes (infelizmente) ficaremos doentes. Uma mudança abrupta no tempo, uma rotina atípica ou a ingestão de algum alimento contaminado são capazes de abrir alas para um micro-organismo oportunista.
Em casos assim, é comum o desenvolvimento de sintomas extremamente desagradáveis, como: náuseas, vômito, distensão abdominal, gases, diarreia, dores de cabeça e no corpo.
É importante realizar, antes de mais nada, uma consulta médica para verificar que tipo de doença lhe atingiu. Feito isso, algumas estratégias dietéticas farão toda a diferença na sua recuperação.
1) Hidrate-se! Além da água, a inserção de água de coco torna-se de grande valia;
2) Ingira frutas e verduras! Esses alimentos são ricos em micronutrientes fundamentais para melhorar sua imunidade. Esqueça aquela famosa recomendação de comer coisas “leves” como bolachas de água e sal. Até parece que esse porcaria lhe ajudaria de alguma forma;
3) A suplementação com probióticos seria interessante para reestabelecer sua flora intestinal, juntamente com glutamina e prebióticos. Lembre-se que fortalecer suas bactérias boas é fundamental;
4) Não fique sem proteínas! Sendo assim, a utilização de suplementos proteicos pode fazer toda diferença. Diferente do que muitos desinformados pensam (para não dizer idiotas) o whey protein aumenta a quantidade de imunoglobulinas, impulsionando a resposta imunológica.
5) Não esqueça de utilizar Ômega 3. Simples, prático e barato.
Essas são apenas algumas sugestões dentre tantas outras. Lembre-se de procurar um profissional para lhe acompanhar.