1) ALIMENTE-SE BEM: uma dieta equilibrada é a base para uma vida com mais qualidade. Comece com pequenas mudanças, como reduzir o consumo de açúcar, comer mais verduras/legumes, optar por alimentos integrais e beber em torno de 2-3 litros de água ao dia;
2) MEXA-SE: a prática regular de exercícios físicos melhora a capacidade cardiorrespiratória, reduz o risco de morte por doenças crônicas, gera um emagrecimento mais bonito e duradouro além de impulsionar a produção de neurotransmissores relacionados ao prazer e bem-estar;
3) DURMA BEM: o sono é imprescindível para uma adequada recuperação corporal. Sem ele, você fica mais irritado, perde massa muscular, aumenta o acúmulo de gordura e perde rendimento no trabalho, nos treinos e nos momentos importantes com a família. Não deixe-o de lado;
4) SORRIA COM MAIS FREQUÊNCIA: momentos descontraídos, marcados por boas gargalhadas, são um filtro para a alma. Seja menos fechado, ria mais de si mesmo e faça da felicidade uma eterna acompanhante;
5) TENHA BOAS COMPANHIAS: afaste-se de pessoas negativas e sanguessugas. Saiba filtrar as amizades e identificar aqueles que, de fato, querem o seu bem. A quantidade de amigos não importa. O importante é que sejam verdadeiros.
6) AME A SI MESMO: reserve um tempo só seu, seja para ler, assistir sua série favorita ou mesmo refletir à beira da praia. Amor, admiração e respeito devem partir de você. Nenhum ser humano é perfeito. Por isso, tente trabalhar seus pontos negativos e impulsionar tudo aquilo que você tem de bom. Seja uma inspiração para si mesmo.